Jau nuo sausio 26 d. prasideda WORKŠOPŲ ciklas skirtas didinti nugaros lankstumui. Susitikimai vyks sekmadieniais. Laukia 6 skirtingi užsiėmimai.
Šis ciklas tinka norintiems padidinti nugaros lankstumą. Pirmos dvi dalys, skirtos saugumui ir pagrindams, ką daryti kasdien, kad galėtumėt pamažu didinti nugaros lankstumą. Nugaros lankstumas – ilgiausiai trunkantis procesas, ir nugarą išminkštinti reikalauja įdirbio, nuoseklumo, tam startuoju su šiuo ciklu, kad visi norintys padidinti nugaros lankstumą ir norintys išmokti gilesnių asanų, tai galėtų padaryti. Tad ciklas sudarytas iš 6 dalių, išėjus jas visas, padidės nugaros lankstumas, tad jeigu patiri sunkumų – didinant nugaros lankstumą, rekomenduoju visą ciklą.
Workšopai vyks šiomis DATOMIS:
1. 01.26 - Krūtininės nugaros dalies lankstumo didinimas.
2. 02.02- Juosmeninės nugaros dalies didinimas.
3. 02.09 - Nugaros lankstumas, gulimos ant pilvo padėtys.
4. 02.16 - Nugaros lankstumas. Kaklo atvėrimas.
5. 02.23 - Nugaros lankstumas „camel“ variacijos KLŪPINT.
6. 03.09 - Nugaros lankstumas, klūpint. Klubo lenkiamųjų atplaidavimas.
1. Krūtininės nugaros dalies lankstumo didinimas.
Krūtininės nugaros dalies lankstumo didinimas, kokius pratimus atlikti kasdien, kad būtų didinamas nugaros lankstumas. Jeigu jaučiate skausmą pečiuose, ar turite kifozinę nugarą, tuomet sužinosite kaip su lankstumo ir mobilumo pratimais atverinėti nugarą. Po workšopo gausite planą kasdienos pratimų, kad atvertumėte krūtininę nugaros dalį, ir palaipsniui mažėtų viršutinės nugaros dalies skausmas; Tinka ir pradedantiems. Pagrindai – rekomenduoju visiems ir lankantiems jogą atvykti, kad viską detaliai sužinoti;
Juosmeninės nugaros dalies didinimas.
Netinka turintiems išvaržą juosmeninėje dalyje. Kaip pagilinti juosmeninės nugaros dalies lankstumą. Planas kaip daryti atsilenkimus saugiai ir kas padeda. Gausite planą kokie pratimai veikia, kokias raumenų grupes tvirtinti, ko daryti nereikia Tinka ir pradedantiems. Pagrindai – rekomenduoju visiems ir lankantiems jogą atvykti, kad viską detaliai sužinoti.
Nugaros lankstumas, gulimos ant pilvo padėtys, netinka turintiems juosmeninę išvaržą
Nugaros lankstumas. Kaklo atvėrimas – netinka turintiems kaklines išvaržas.
Nugaros lankstumas „camel“ variacijos KLŪPINT. Visi atsilenkimai klūpint, per sekas mokinsimės kaip saugiai atlikti tokias gilias asanas.
Nugaros lankstumas, klūpint. Klubo lenkiamųjų atplaidavimas.
Jungsiesi ir tu? Registracija atidaryta, pirmiems 10 bilietų galioja ankstyvo paukštelio kaina, vėliau bilietai brangs.
Comentários