Lankstumui neužtenka vien tempimo
- 08-12
- 2 min. skaitymo
„Aš iš prigimties labai nelankstus.“
Tai viena dažniausių frazių, kurią girdžiu iš klientų, ateinančių į ŠPAGATO mentorystę.
Dalis jų jaučia nuolatinę įtampą nugaroje, sukaustytus klubus, ribotas judesio amplitudes. Kai kurie reguliariai lankosi masažuose, nes atrodo, kad reikia „atpalaiduoti“ įsitempusius raumenis.
Masažas padeda – tačiau dažnai tik tam momentui.
Po jo kūnas jaučiasi lengvesnis, nugara atsipalaiduoja, tačiau po kurio laiko įtampa sugrįžta.
Ir būtent čia atsiranda nuoseklaus darbo su lankstumu svarba.
Kai klientai pradeda reguliariai atlikti jiems pritaikytas treniruotes, jie pastebi ne tik didėjančias amplitudes. Jie rašo, kad nugara tampa laisvesnė, sumažėja įtampa, gerėja savijauta ir net sportiniai rezultatai.
Lankstumui neužtenka vien tempimo
Kad amplitudės realiai didėtų, kūnui reikia daugiau nei vien pasyvaus tempimo.
Reikia:
→ dinamikos, kuri paruošia kūną ir nervų sistemą judesiui
→ tempimo ir mobilumo pratimų
→ silpnų grandžių stiprinimo
→ darbo su tuo, kas iš tiesų riboja tavo amplitudę
Būtent todėl ŠPAGATO mentorystėje nėra vieno universalaus pratimų sąrašo visiems.
Pirmiausia identifikuojame, kur yra tavo silpnosios vietos ir kas riboja judesį. Tuomet sudėlioju individualų treniruočių planą, kuriame deriname lankstumą, mobilumą, jėgą ir kontrolę.
Nes jeigu tavo amplitudę riboja ne vien raumenų „įtampa“, vien tempimas problemos neišspręs.
O kas nutinka, kai pradedi dirbti tikslingai?
Mano klientai, kurie anksčiau sakė:
„Aš tiesiog esu nelankstus.“
po kurio laiko džiaugiasi kardinaliai pasikeitusiomis judesio amplitudėmis. 🔥
Ir dar svarbiau – lankstumo treniruotės neprivalo konkuruoti su tavo mėgstamu sportu.
Jos gali jį papildyti.
Lankstumas ir mobilumas gali padėti:
→ treniruotėse su svoriais ir treniruokliais
→ bėgime – gerinant judėjimo kokybę ir atsistatymą po krūvio
→ greičiau atsistatyti po sunkių treniruočių su svoriais
→ gimnastikoje ir akrobatikoje atliekant elementus
→ jogoje ir pilatese siekiant geresnės judesio kontrolės bei amplitudės
Todėl lankstumo treniruotės nėra tik apie špagatą.
Tai darbas su tavo kūno judėjimo galimybėmis, kuris gali papildyti daugybę kitų fizinių veiklų.
„Bet aš lankau jogą / pilatesą. Ar to neužtenka špagatui?“
Šito klausimo sulaukiu labai dažnai.
Joga ir pilatesas yra puikūs užsiėmimai, kurie gerina bendrą kūno būklę, judesio kontrolę, sąmoningumą ir gali prisidėti prie lankstumo.
Tačiau jeigu tavo kūnas iš prigimties yra sukaustesnis, vien joga ar pilatesas nepadės padaryti špagatą.
Ir jeigu jau 3 ar daugiau mėnesius lankai užsiėmimus, tačiau tavo amplitudės iš esmės nepasikeitė, tikriausiai jau supratai, kad vien tos metodikos tau neužtenka.
Kai konkretus tikslas yra didesnė judesio amplitudė, reikia tikslingai dirbti būtent su tuo, kas ją riboja.
Štai kuo skiriasi ŠPAGATO mentorystė
Tai nėra tiesiog „dar keli tempimo pratimai“.
Per mentorystę gauni sistemą, pritaikytą tavo kūnui.
→ Identifikuojame silpnąsias vietas
→ sudėlioju tau tinkamą planą
→ dirbame su lankstumu, mobilumu ir jėga
→ stebime progresą
→ o viso metų proceso metu turi mano palaikymą ir gali klausti, kai kyla klausimų.
Nes labai dažnai žmonėms trūksta ne noro. Jie tiesiog nežino, ką tiksliai daryti su savo kūnu.
Ir kai atsiranda aiški sistema bei pradedi matyti realų progresą, atsiranda ir motyvacija tęsti.
Jeigu nori padidinti savo judesio amplitudes, lankstumą ir mobilumą, geriau suprasti savo kūną ir turėti sistemą, kuri būtų pritaikyta būtent tau – kviečiu prisijungti prie ŠPAGATO mentorystės.
Tavo kūnas nėra „tiesiog nelankstus“. Jam gali reikėti kitokio požiūrio į treniruotes ir personalizuotos sistemos.
Komentarai