Įvaldyk inversijas: Įveikiant Baimes ir atrandant Laisvę
- Simona Teres
- 2024-10-23
- 3 min. skaitymo
Atnaujinta: 03-31
Inversijos dar kitaip apverstos padėtys tokios naudingos mūsų sveikatai ir nervų sistemai. Jos veikia raminančiai, gerina kraujotaką, stiprina dubens dugną, kurias rekomenduoju daryti kiekvienai gimdžiusiai moteriai, jog atsistatytų ir sutvirtėtų lyties/dubens dugno raumenys. Inversijos pasižymi kitomis naudomis apie kurias gali skaityti čia, tai stovėjimas ant galvos, pinča (stovėjimas ant dilbių ), įvairūs rankų balansai bei stovėjimas ant rankų, yra ne tik įspūdingi ir tvirtinantys kūną, tačiau tokios asanos yra ir transformuojančios.
Tačiau daugelis jaučiasi nedrąsiai, bijo kristi, bijo prarasti kontrolę, bijo balansuoti ir turi begalę ribojančių įsitikinimų: mano per silpnos rankos, aš susižeisiu, tai man nepavyks aš per silpna. Kaip turbūt jau supratote, didžiausias stabdis neleidžiantis jų padaryti yra įvairios baimės. O baimės mus stabdo ne tik nuo naujų asanų išmokimo, bet ir kitų gyvenimo pokyčių, darbo pakeitimo ar veiklos augimo, keitimo to kas netenkina. Tad besimokant inversijų patirsi ir vidinį augimą.
Kodėl Nepavyksta?
Neteisingas Išsikėlimas, nesusicentravimas. Teisingas susicentravimas ir pasiruošimas yra labai svarbus inversijų sėkmei. Gebame balansuoti žemyn galva, kai mūsų nervų sistema yra pabudinta ir subalansuota - ypatingai tai svarbu kai mokinamės stovėjimo ant rankų. Tad mokintis inversijų pradedama nuo sustojimo ir savęs pajautimo, grįžimo į balansą. O tada belieka tinkamai įsvirti, suvesti į centrą visus kūno centro taškus ir kūnas tampa besvoris. Tad išmokus įsvirimo technikos visos inversijos tampa lengvos.
Baimė Kristi. Viena didžiausių kliūčių įvaldant apverstas pozicijas yra baimė kristi. Ši baimė gali priversti jus visiškai vengti apverstų pozicijų, arba tik įėjus į pasiruošimą jūs sustingsite ir bijosite kilstelti net ir vieną koją. Suprasti šią baimę yra pirmas žingsnis ją įveikiant. O tada rasti saugias pozicijas kur pamažu galėsite pratintis su šia baime. Tad jeigu neturite patyrusio mokytojo, kuris mokėtų jums suteikti saugumą ir pamokinti kaip saugiai kristi, pratinkitės būti žemyn galva, o kojų nepakėlus (įrėmus jas į sieną), taip viena koja turėsite prisilietimą prie saugumo.
Psichologinias Blokai. Kartais kova nėra fizinė, o psichologinė. Neigiamos mintys apie savo gebėjimus gali trukdyti jūsų pažangai. Pozityvaus mąstymo puoselėjimas yra esminis dalykas sėkmei; priminkite sau, kad augimas reikalauja laiko ir praktikos. Ir jeigu pastebite, kad prieš įeinant į inversiją jūs jau sau sakote, kad man nepavyks, pirmiausia nebandykite atlikti stovėseną, o kartokite kad man pamažu sekasi vis geriau ir geriau ir kad vieną dieną man pavyks. Viskas priklauso nuo to - ar sugebate patikėti savimi, ar liekate save nuvertinę.
Baimės Vaidmuo
Baimė vaidina reikšmingą vaidmenį mūsų gebėjime atlikti inversijas. Baimė kristi, sužaloti save arba nepateisinti savo lūkesčių gali sukelti psichologinius blokus. Baimės suvokimas ir pripažinimas yra būtinas. Pradėkite nuo pagrindinių pozicijų praktikos ir palaipsniui judėkite link pilnų apverstų pozicijų. Šis žingsnis po žingsnio požiūris gali padėti ugdyti pasitikėjimą savimi ir sumažinti nerimą.
Transformacija Įveikus Baimę
Kai galiausiai susiduriate su savo baimėmis ir jas įveikiate, atlygis yra didžiulis:
Padidėjęs Pasitikėjimas. Sėkmingai balansuodami inversijose, ugdote pasitikėjimo savimi jausmą. Įvaldę šias pozicijas, suprasite, kad galite įveikti iššūkius ne tik jogoje, bet ir kitose gyvenimo srityse.
Pagerėjusi Kūno Sąmoningumas. Baimės įveikimas leidžia jums giliau pajausti ir atrasti ryšį su savo kūnu. Išmokstate kontroliuoti savo judesius ir geriau suprasti savo fizinius gebėjimus. Per tokias praktikas kur subtilus dubens pokytis įtakoja jūsų pusiausvyrą, suvokiate ir pradedate jautriau jausti savo kūno dalis.
Džiaugsmas Kelionėje. Kai baimė nebeužkerta kelio, inversijų praktika tampa džiaugsmo šaltiniu. Būti aukštyn kojomis atneša žaismingumo į jūsų praktiką, primindama jums mėgautis kelione, o ne tik galutiniu tikslu. Atsiveria naujos galimybės atlikti įdomesnius perėjimus, kas praktikuojant paprastą jogą po kelių metų be naujumo gali prigesinti norą ją praktikuoti. Tad kažko naujo išmokimas visada įpučia daugiau pasimėgavimo ir į kasdieninę jogos praktiką.
Atsparumo Ugdymas. Susiduriant su baimėmis, ugdomas atsparumas stresoriams. Išmokę eiti per diskomfortą ir nerimą, ugdote psichologinį atsparumą, kad galėtumėte susidoroti su stresu ir iššūkiais kasdieniame gyvenime.
Prisijunkite Prie Mūsų!
Jei esate pasiruošę pradėti šią stiprinančią kelionę, junkitės prie mūsų artėjančių stovėjimo ant rankų ir rankų balanso mokymuose. Šios sesijos skirtos padėti jums ugdyti jėgą, gerinti pusiausvyrą ir, svarbiausia, įveikti savo baimes. Kartu sukursime palaikančią aplinką, kurioje galėsite tyrinėti šias pozicijas savo tempu.
Comments