Inversijų mokymai
10.06 - 11.03
Tiems kas nori išmokti sudėtingas asanas atlikti paprastai
-
Pasiruošimas stovėjimui, kokias raumenų grupes tvirtinti;
-
Įsvirimo mechanika;
-
Nukritimas ir susidraugavimas su BAIME kristi.
-
Ką daryti, kai žmogus negali įsvirti (dėl kojų galo ilgio trūkumo) Adaptacijos ir variacijos;
-
Pakėlimai: abiejomis kojomis, po vieną, per šonus, pike.
-
Tiesi stovėsena ir įvairios – kojos į šalis, skorpioninės variacijos;
1. Stovėjimas ant galvos
10.06
Kviečiu į inversijų/stovėjimo ant galvos workšopų ciklą (5 sekmadienių susitikimų) po 2 valandas, kuris tinkamas tiek jogą praktikuojantiems ir norintiems išmokti inversijų, tiek jogos mokytojams – mokinantiems šių asanų.
Iš ko susideda išplėstiniai inversijų/stovėjimo žemyn galva mokymai:
-
Stovėjimas ant galvos ir visos variacijos. 10.06
-
Stovėjimas ant dilbių. 10.13
-
Skorpioninės variacijos 10.20
-
Rankų balansai. 10.27
-
Stovėjimas ant rankų. Pagrindai 11.03
2. Stovėjimas ant dilbių
PINCHA
10.13
-
Pasiruošimas stovėjimui, kokias raumenų grupes tvirtinti;
-
Pečių atvėrimas, mobilumo didinima (pratimai)
-
Įsvirimo mechanika; Nukritimas ir susidraugavimas su BAIME kristi.
-
Variacijos su siena (tviritnti pečių lankui)
-
Tiesi stovėsena ir įvairios – kojos į šalis, skorpioninės variacijos; pradmenys.
3. Skorpioninės variacijos
10.20
-
Nugaros atvėrimas,
-
Krūtininės nugaros dalies lankstumas, mobilumo didinimas;
-
Hollowback pincha variacija;
-
Kokį asmeninį treniruočių planą susidaryti, kad pavyktų;
-
Pilnas skorpionas (adaptacijos ant galvos, dilbių ir ant ištiestų rankų)
4. Rankų balansai
10.27
-
Įsvirimo mechanika
-
Riešų apšilimas ir tvirtinimas;
-
Kokius pratimus daryti, kad sutvirtinti pečių lanką ir stiprinti giliuosius pilvo preso raumenis;
-
Crow, crane, side crow, 8 angle, eka pada koundinyasana, single leg crow.
5. Stovėjimas ant rankų
11.03
-
Kokią įtaką stovėjimui turi bendras fizinis pasiruošimas;
-
Riešų, rankų,pečių lanko tvirtinimas;
-
Pratimai, tvirtinti kūnui;
-
Stovėjimas prie sienos;
-
Pakėlimai iš šiuoliukų;
-
Pakėlimai iš įsvirimo;
Kaina už visus 5 mokymus:
150 eur vietoj 200 eur
Kainuoja 150 eur pirmiems 10, kitiems 200 eur. Vietų skaičius ribotas.
Pinigai negrąžinami ir neperkeliami, negalint atvykti iš anksto informuokite ir pasirūpinsime VIDEO pamokos įrašu.
Registracijai patvirtinti sumokėti visą sumą. Susisieksiu asmenine žinute ir atsiūsiu jums rekvizitus.
Negalint pamokėti visos sumos, galimas mokėjimas dalimis 50 % registruojantis, 50% atvykus į vietą.
