WORKSHOPAS „ATVERK NUGARĄ“ Pečių mobilumas • Krūtinės atvėrimas • Nugaros lankstumas

WORKSHOPAS „ATVERK NUGARĄ“

Pečių mobilumas • Krūtinės atvėrimas • Nugaros lankstumas

Ar jauti, kad tavo pečiai „uždaryti“, krūtinė įsitempusi, o nugara nėra tokia lanksti ir laisva, kaip norėtųsi?

Galbūt trūksta pečių mobilumo atliekant stovėseną ant rankų, tiltelius ar hollow back, o gal tiesiog jauti, kad kūnas linkęs susikūprinti ir sunku išlaikyti atvirą, tiesią laikyseną.

Šis workshopas skirtas tam, kad geriau suprastum savo kūną ir išmoktumei saugiai bei efektyviai didinti pečių ir nugaros mobilumą, lankstumą bei jėgą.

Per 2,5 valandos derinsime teoriją ir praktiką, o mūsų dėmesys bus skirtas:

✨ pečių mobilumui ir jų stabilizavimui;

✨ krūtinės ir krūtininės stuburo dalies atvėrimui;

✨ nugaros lankstumui ir mobilumui;

✨ pratimams, padedantiems gerinti laikyseną ir mažinti kūno „užsidarymą“;

✨ pasiruošimuistovėsenai ant rankų, tilteliams ir hollow back;

✨ nugaros stiprinimui, kad didesnė judesio amplitudė būtų ne tik graži, bet ir kontroliuojama bei saugi.

🤝 Dirbsime ir poromis, todėl išmoksi pratimų bei technikų, kurias vėliau galėsi pritaikyti treniruotėse kartu su draugu ar partneriu.

Workshopas tinka tiek nesportuojantiems, tiek aktyviai sportuojantiems. Nesvarbu, ar tik pradedi pažintį su mobilumo pratimais, ar jau aktyviai treniruojiesi – pratimams pateiksime skirtingas adaptacijas pagal tavo kūno galimybes.

Šis workshopas tau, jei:

▫️ nori pagerinti savo laikyseną;

▫️ jauti įtampą pečiuose ar krūtinės srityje;

▫️ trūksta pečių mobilumo;

▫️ nori padidinti krūtininės stuburo dalies lankstumą;

▫️ nori geriau atlikti tiltelius, stovėseną ant rankų ar hollow back;

▫️ jauti, kad pečiai yra labai lankstūs, tačiau trūksta stabilumo ir kontrolės;

▫️ arba tiesiog nori daugiaulaisvumo, mobilumo ir sąmoningumo savo kūne.

Svarbiausia – mokysimės ne tik „išsitempti“, bet ir suprasti, kaip mobilumą išlaikyti, kontroliuoti ir stiprinti, kad progresas būtų saugus ir efektyvus. 🤍

📅 Spalio 18 d.

⏰10:00–12:30

📍Kaunas, Raudondvario pl. 127

🎟️Bilietas – 60 €

⚠️Vietų skaičius ribotas.

Jeigu nori laisvesnių pečių, atviresnės krūtinės ir lankstesnės, stipresnės nugaros – kviečiu į „Atverk nugarą“. 🤸‍♀️

P.s. Bilietai už workšopą negražinami, negali dalyvauti, surask kas atvyks į tavo vietą.