WORKSHOPAS „ATVERK NUGARĄ“ 🤸‍♀️

Pečių mobilumas • Krūtinės atvėrimas • Nugaros lankstumas

Ar jauti, kad tavo pečiai „uždaryti“, krūtinė įsitempusi, o nugara nėra tokia lanksti ir laisva, kaip norėtųsi?

Galbūt trūksta pečių mobilumo atliekant stovėseną ant rankų, tiltelius, hollow back ar skorpioną, o gal tiesiog jauti, kad kūnas linkęs susikūprinti ir sunku išlaikyti atvirą, tiesią laikyseną.

Šis workshopas skirtas tam, kad geriau suprastum savo kūną ir išmoktum saugiai bei efektyviai didinti pečių ir nugaros mobilumą, lankstumą bei jėgą.

Per 3 valandas derinsime teoriją ir praktiką, o mūsų dėmesys bus skirtas:

✨ Pečių mobilumui ir stabilizavimui;

✨ Krūtinės ir krūtininės stuburo dalies atvėrimui;

✨ Nugaros lankstumui ir mobilumui;

✨ Pratimams, padedantiems gerinti laikyseną ir mažinti kūno „užsidarymą“;

✨ Pasiruošimui stovėsenai ant rankų, tilteliams, hollow back ir skorpionui;

✨ Nugaros stiprinimui, kad didesnė judesio amplitudė būtų ne tik graži, bet ir kontroliuojama bei saugi.

🤝 Dirbsime ir poromis!

Išmoksi pratimų bei technikų, kurias galėsi pritaikyti treniruotėse kartu su draugu ar partneriu.

Workshopas tinka tiek nesportuojantiems, tiek aktyviai sportuojantiems. Nesvarbu, ar tik pradedi pažintį su mobilumo pratimais, ar jau aktyviai treniruojiesi – pratimams pateiksiu skirtingas adaptacijas pagal tavo kūno galimybes.

Šis workshopas tau, jei:

▫️ Nori pagerinti savo laikyseną;

▫️ Jauti įtampą pečiuose ar krūtinės srityje;

▫️ Trūksta pečių mobilumo;

▫️ Nori padidinti krūtininės stuburo dalies lankstumą;

▫️ Nori geriau atlikti tiltelius, stovėseną ant rankų, hollow back ar skorpioną;

▫️ Turi labai lanksčius pečius, tačiau trūksta stabilumo ir kontrolės;

▫️ Tiesiog nori daugiau laisvumo, mobilumo ir sąmoningumo savo kūne.

Svarbiausia – mokysimės ne tik „išsitempti“, bet ir suprasti, kaip mobilumą išlaikyti, kontroliuoti bei stiprinti, kad progresas būtų saugus ir efektyvus. 🤍

🎒 KĄ ATSINEŠTI?

💧 Gertuvę vandeniui

🧦 Baltas kojines

🤍 Rankšluostį

📅 Lapkričio 14 d., šeštadienis

⏰11:00–14:00 (3 val.)

📍Move&Flex, Raudondvario pl. 127, Kaunas

🎟️Bilietas – 60 €

⚠️Vietų skaičius ribotas!

Jeigu nori laisvesnių pečių, atviresnės krūtinės ir lankstesnės, stipresnės nugaros – kviečiu į „Atverk nugarą“! 🤸‍♀️🤍

Lauksiu tavęs praktikoje! ✨