ŠPAGATO WORKŠOPAS 03.29 - VILNIUS

ŠPAGATO WORKŠOPAS -– TAVO BILIETAS Į ŠPAGATĄ

Špagato workšopas – tai išsamūs mokymai, kuriuose gausi tiek teoriją, tiek praktiką, kad turėtum visas žinias ir metodikas, kad TU PADARYTUM ŠPAGATĄ.

🗓 03.29 (sekmadienį) 12–15 val

📍 "Smart Dance" Basanavičiaus g. 7, Vilnius

💶 Kaina: 65 € (pinigai negrąžinami – negalint dalyvauti, galima perduoti vietą kitam)

Kalbėsime:

• kaip dažnai temptis ir kiek reikia poilsio;

• kodėl tempimas turi būti malonus, o ne per jėgą;

• kaip pagreitinti rezultatus ne brutaliai save spaudžiant, o dirbant protingai;

• kaip derinti dinaminius, statinius tempimus, mobilumo ir fascijos pratimus.

Išmoksi identifikuoti, kurios tavo kūno vietos riboja špagatą, ir susidėlioti aiškų, individualų tempimų planą.

⚠️ Vietų skaičius ribotas – tik 20 dalyvių. Ar būsi vienas iš tų 400+ žmonių, kurie jau padarė špagatą?

Šie mokymai skirti ne tik lankstumui, bet ir gilesniam kūno pažinimui:

🧠 TEORINĖ DALIS

• Lankstumo didinimo metodikos: dinaminiai, statiniai, PNF metodai;

• Klubų atpalaidavimo technikos ir mobilumo pratimų įtaka lankstumui;

• Fascijos atpalaidavimo metodai;

• Saugumas ir traumų prevencija.

  
  

💪 PRAKTINĖ DALIS

• Tempimai kiekvienai kojų ir klubų sričiai;

• Klubų atvėrimo pratimai – svarbūs ne tik špagatui, bet ir laikysenai bei nugaros sveikatai;

• Individualaus tempimų plano sudarymas pagal tavo kūną;

• Praktikos, tinkamos pradedantiesiems, pažengusiems.

  
  

🛡 SAUGUMAS PIRMOJE VIETOJE

• Aiškios gairės, kaip dirbti su kūnu be traumų;

• Kaip dažnai praktikuoti, kad pasiektum rezultatą;

• Praktiniai patarimai, kurie pravers kasdien.

  
  

✅ KODĖL VERTA DALYVAUTI?

• Po mokymų turėsi aiškų, konkretų planą ir realų kelią į špagatą;

• Padidėjęs lankstumas ir judesių laisvė;

• Nugaros skausmo mažinimas;

• Geresnė laikysena ir stipresnis kūno pajautimas.

  
  

👩‍🏫 Mokymus veda: Simona Teres

• 🎖 Lietuvos meninės gimnastikos čempionė (30+ metų patirtis);

• Į špagatą palydėjusi 400+ žmonių;

• Pravesta 40+ špagato workshopų;

• 🧘‍♀️ Sertifikuota „Yoga Alliance“ E-RYT 200 jogos mokytoja;

• Jogos, tempimų, inversijų ir pažengusiųjų asanų specialistė;

• 8 m. profesionali sportininkė;

• Grupinių, individualių užsiėmimų ir workshopų vedlė;

• Moteriškumo krypties „sensual joga“ vedlė.