ŠPAGATO WORKŠOPAS:

🗓 02.22 (sekmadienį) 12–15 val

📍 "Sporto klubas Fitness GYM" Ugniagesių gatvė 8, Alytus

💶 Kaina: 60€ (pinigai negrąžinami – negalint dalyvauti, galima perduoti vietą kitam)

🌸 Pirmiausia – apie kūną ir energiją

Šie mokymai skirti ne tik lankstumui, bet ir gilesniam kūno pažinimui: kodėl atsiranda įtempimai, kaip juos atpažinti ir išmokti su jais dirbti.

🧠 Teorinė dalis

• Kojų raumenų grupės, sausgyslės, fascija – ir kaip jos įtakoja špagato atlikimą;

• Kaip saugiai ir efektyviai tempti raumenis bei jungiamąjį audinį;

• Lankstumo didinimo metodikos: dinaminiai, statiniai, PNF metodai;

• Klubų atpalaidavimo technikos ir mobilumo pratimų įtaka lankstumui;

• Fascijos atpalaidavimo metodai;

• Saugumas ir traumų prevencija.

  
  

💪 Praktinė dalis

• Tempimai kiekvienai kojų ir klubų sričiai;

• Klubų atvėrimo pratimai, svarbūs ne tik špagatui, bet ir laikysenai bei nugaros sveikatai;

• Individualaus tempimų plano sudarymas pagal tavo kūną;

• Praktikos, tinkamos tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems, tiek vyresniems (50+).

  
  

🛡 Saugumas pirmoje vietoje

• Aiškios gairės, kaip dirbti su kūnu be traumų;

• Kaip dažnai praktikuoti, kad pasiektum rezultatą;

• Praktiniai patarimai, kurie pravers kasdien.

  
  

✅ Kodėl verta dalyvauti?

• po mokymų turėsi tikslų planą ir padarysi špagatą

• Padidėjęs lankstumas ir judesių laisvė;

• Nugaros skausmo mažinimas;

  
  

👩‍🏫 Mokymus veda: Simona TERES

• 🎖 Lietuvos meninės gimnastikos čempionė (30+ metų patirtis);

• Į špagatą palydėjusi 400+ žmonių;

• Pravesta 40+ špagato workšopų;

• 🧘‍♀️ Sertifikuota „Yoga Alliance“ E-RYT 200 jogos mokytoja;

• Jogos, tempimų, inversijų ir pažengusiųjų asanų specialistė;

• 8 m. profesionali sportininkė, šiuo metu vedanti grupinius, individualius užsiėmimus ir workšopus.

• Moteriškumo krypties "sensual joga" vedlė