Nuo galvos iki rankų 🤸‍♀️ \3H inversijų workshopas Vilniuje

📍 Vilnius, "Om YOGA" Totorių g. 26, Vilnius

📅 Gegužės 23 d.

⏰ 12:00–15:00

⏳ Trukmė – 3 val.

💸 Kaina – 65 €

👥 Vietų skaičius – tik 12

Apie workshopą

3 valandų teorinis ir praktinis workshopas, skirtas išmokti saugiai ir stabiliai atlikti inversijas – nuo stovėjimo ant galvos iki pinchos ir stovėjimo ant rankų.

Workshopo metu mokysiu metodikos, kuri padeda ne tik „užšokti“ į stovėseną, bet ir suprasti:

• kaip išlaikyti balansą;

• kaip aktyvuoti reikiamas kūno grandis;

• kas riboja stabilumą;

• kaip formuoti taisyklingą techniką ir kūno liniją.

Šis workshopas tinka tiek pradedantiesiems, tiek jau bandantiems inversijas, bet norintiems daugiau kontrolės, stabilumo ir supratimo.

WORKSHOPO PROGRAMA

1 DALIS — PAGRINDAS + STOVĖJIMAS ANT GALVOS

Pirmą valandą stiprinsime inversijų pagrindus ir mokysimės stovėjimo ant galvos.

Dirbsime su:

• stabilumo principais;

• pečių ir centro įjungimu;

• taisyklinga atrama;

• saugiu įėjimu į stovėseną, tinkančiu tavo kūnui .

Jeigu dar nemoki stovėti ant galvos – išmoksi.

Jeigu jau moki – sustiprinsi techniką ir suprasi, kas svarbu pereinant į sudėtingesnes inversijas.

2 DALIS — PINCHA (STOVĖJIMAS ANT DILBIŲ)

Antroje dalyje gilinsimės į pinchą.

Daug dėmesio skirsime:

• pečių mobilumui;

• kūno grandims, kurios trukdo stabiliai stovėti ant dilbių;

• centro aktyvacijai;

• balansui ir kontrolei.

Sužinosi:

• ką reikia stiprinti būtent tavo kūne;

• kodėl trūksta stabilumo;

• kaip progresuoti saugiai ir efektyviai.

  
  

3 DALIS — STOVĖJIMAS ANT RANKŲ

Trečioje dalyje pereisime prie stovėjimo ant rankų.

Mokysimės ne tiesiog „užšokti“ į sieną, o:

• balansuoti;

• išlaikyti taisyklingą liniją;

• suprasti techniką;

• kontroliuoti kūną stovėsenoje.

Analizuosime:

• kurios kūno grandys riboja progresą;

• kas neleidžia stabiliai išstovėti;

• kaip taisyti kompensacijas;

• kaip atrasti savo balansą.

Jeigu spėsime, pereisime ir prie:

• skirtingų pakėlimo variantų;

• skorpiono balanso;

Taip pat suprasi, kodėl lankstesniems, silpnesniems ar labiau lorduotiems kūnams tam tikros stovėsenos atrodo „patogesnės“ — ir kaip tai koreguoti.

KĄ GAUSI?

✔ Aiškią metodiką progresui;

✔ Teoriją + praktinį įtvirtinimą;

✔ Individualias korekcijas;

✔ Supratimą, kaip dirba tavo kūnas;

✔ Daug praktikos ir saugų progresą.

SVARBI INFORMACIJA

🎟 Bilieto mokestis negrąžinamas.

Jeigu negali dalyvauti – savo vietą gali perleisti kitam žmogui.

👥 Vietų skaičius ribotas – tik 12 dalyvių.

APIE MOKYMŲ VEDLĘ

👩‍🏫 Simona Teres

🎖 Lietuvos meninės gimnastikos čempionė;

🤸‍♀️ 30+ metų patirtis sporte ir judesyje;

🧘‍♀️ Sertifikuota „Yoga Alliance“ E-RYT 200 jogos mokytoja;

✨ Jogos, tempimų, inversijų ir pažengusių asanų specialistė;

🏅 8 metus profesionali sportininkė;

👥 Grupinių, individualių užsiėmimų ir workshopų vedlė;

🦋 Į špagatą palydėjusi 500+ žmonių;

📚 Pravesta 40+ špagato workshopų;

🔥 Workshopų temos: inversijos, lankstumas, mobilumas.