ŠPAGATO workšopas VILNIUS 07.26 d.

WORKŠOPAS: Kaip išmokti padaryti špagatą – saugiai, greitai ir efektyviai

3 VAL - mokymai

🗓 Liepos 26 d. (šeštadienis), 11:00–14:00🕛

📍 "MPODIUMAS", Naugarduko g. 100, (4-aukštas), Vilnius

💶 Kaina: 55 € (pinigai negrąžinami – negalint dalyvauti, galima perduoti vietą kitam).

SVARBU - Atsinešti savo kilimėlį, jeigu neturi informuok mane iš anksto.

NESVARBU, kiek tau metų ar koks nelankstus/lankstus esi – špagatą padaryti gali kiekvienas!

Šis 3 valandų WORKŠOPAS skirtas visiems – tiek vyrams, tiek moterims – kurie nori saugiai ir greitai pagerinti lankstumą, išmokti padaryti špagatą bei giliau suprasti kūno anatomiją.

Nereikia nei būti sportininku, nei turėti ypatingo fizinio pasiruošimo – pakanka noro ir noro rūpintis savo kūnu. Nes lankstumas – tai ne tik estetika, tai sveikatos, jaunystės ir geros savijautos pagrindas.

KAM TINKA?

Tinka ir PRADEDANTIEMS ir PAŽENGUSIEMS.

KĄ GAUSI ŠIO WORKŠOPO METU?

🧠 Teorinė dalis

• Sužinosi apie pagrindines kojų raumenų grupes, sausgysles, fasciją ir kaip jos įtakoja špagato padarymo galimybę.

• Aiškinsimės, kaip tempti raumenis ir jungiamąjį audinį, saugiai ir efektyviai.

• Lankstumo didinimo metodikos, dinaminiai, statiniai, PNF, metodai.

• Mobilumo pratimų įtaka lankstumui;

• fascijos atplaidavimo technikos.

• Saugumas ir traumų prevencija.

💪 Praktinė dalis

• Mokysimės kiekvienai kojų ir klubų sričiai skirtų tempimų.

• Bus apjungiami klubų atvėrimo pratimai, kurie svarbūs ne tik špagatui, bet ir laikysenai bei nugaros sveikatai.

• Parodysiu, kaip susidaryti individualų tempimų planą, tinkantį tavo kūnui.

• Teorija ir praktika, tinkanti padidinti lankstumą ir padaryti špagatą, tiek nuo 18 metų, tiek vyresniame amžiuje 50+.

🛡 Saugumas pirmoje vietoje

• Gausi aiškias gaires, kaip saugiai dirbti su savo kūnu, kad išvengtum traumų.

• Sužinosi, kaip dažnai reikia praktikuoti, kad pasiektum rezultatų.

KODĖL VERTA DALYVAUTI?

✅ Padidėjęs lankstumas ir judesių laisvė

✅ Asmeninis tempimų planas – pagal tavo kūno galimybes

✅ Nugaros skausmo mažinimas, dažnai kylantis dėl sutrumpėjusių kojų ir klubų raumenų

✅ Praktinės žinios, kurios liks ilgam

✅ Galimybė pagaliau padaryti špagatą – net jei atrodo neįmanoma!

MOKYMUS VEDA: Simona TERES

🎖 Lietuvos meninės gimnastikos čempionė, turinti per 30 metų patirtį. Link špagato palydėjusi virš 300 žmonių tiek gyvai per vestas jogos pamokas, per workšopus - pravesti 20+ ŠPAGATO workšopai; Tiek ONLINE.

🧘‍♀️ Sertifikuota „Yoga Alliance“ E-RYT 200 jogos mokytoja.

🧬 Jogos, tempimų, inversijų ir pažengusiųjų asanų specialistė.

✨ 8 metus profesionaliai sportavusi, šiuo metu vedanti grupinius bei individualius užsiėmimus, bei vedanti workšopus.