ONLINE TRENIRUOTĖS
Tavo patogumui galėsi jungtis prie treniruočių bet kuriuo paros metu. Jeigu gyveni intensyviu ritmu, esi skubanti, turi daug įsipareigojimų, daug keliauji, sunkiai randi laiką sau - šios online treniruotės būtent tau.
Rasi 25-45 min trukmės treniruotes. Rinktis jas gali pagal TIKSLĄ ar SUDĖTINGUMĄ.
Tapsi lankstesnė, stipresnė, energingesnė ir atsipalaidavusi. Pradėk potyrių kelionę DABAR.
KAINA
SUBSCRIBE - 35 eur/mėn
20 eur/mėn - lankantiems gyvai
Gausi prieigą prie visų treniruočių ir playlistų
ONLINE PROGRAMOS
Išlaisvintas Seksualumas
150,00 €
ŠPAGATAS 2 - flow
35,00 €
Kvėpavimai stresui, nerimui
Kvėpavimų programa
Laisvi KLUBAI - atsipalaidavusi TU
Išlaisvinti klubai
Žingsniai Špagato link - 1
ŠPAGATO PROGRAMA
KVĖPAVIMAI
Šiame cikle rasi PRANAYAMAS kurias galėsi įsitraukti į savo rytinius ritualus. FOKUSUI, NUSIRAMINIMUI, GERESNIAM MIEGUI. Dalinuosi mano pačios atliekamomis ir pamėgtomis pranajamomis.
HIIT su šokdyne
Šį ciklą rekomenduoju rinktis tiems, kas nori padailinti kūno linijas. Per 20-30 min atliksite intensyvias intervalines treniruotes, kurios padės ne tik numesti svorį, bet ir sutvirtins visą kūną.
KARDIO + JĖGA = MATOMI REZULTATAI
Laikysenos korekcinė programa (LEVEL A)
Ciklas “Laikysenos korekcinė programa”– skirtas tiems, kurie nori pajusti lengvumą pečių juostoje, lengvą ir tiesią nugarą, taip pat tiems, kurie dėl ydingos laikysenos skundžiasi nugaros skausmais.
Cikle rasit tiek atpalaiduojančias - gilaus tempimo treniruotes, kurių metu atversite krūtinę, pečius, tiek intensyvesnes jėgos treniruotes, kuriomis tvirtinsite nugaros raumenis. Gera laikysena pasiekiama tik tada kai dirbame dviem aspektais - didiname amplitudę ir tvirtiname antagonistus (priešingos pusės raumenis).
PEČIAMS (LEVEL A -B)
Ciklas “Pečiams”– skirtas tiems, kurie nori pajusti lengvumą pečių juostoje.
Cikle rasit tiek atpalaiduojančias - gilaus tempimo treniruotes, kurių metu atversite, pečius, tiek intensyvesnes jėgos treniruotes, kuriomis tvirtinsite nugaros raumenis, kad sutvirtėtų priešingi raumenys. Gera laikysena pasiekiama tik tada kai dirbame dviem aspektais - didiname amplitudę ir tvirtiname antagonistus (priešingos pusės raumenis). Atlikę šio ciklo treniruotes jausite lengvumą pečiuose.
ATPALAIDUOJANTI. Pečių terapija
JĖGOS laikysenos korekcinė treniruotė. Pečių palaima
ATPALAIDUOJANTI. Pečius atverianti treniruotė
39 MIN - Pečių atvėrimas - flow
KLUBŲ IR NUGAROS atpalaidavimo treniruotės
Šis ciklas skirtas tiems, kurie jaučia įribotus klubus ir nugaros apačioje įtampą ar skausmą. Vien nugaros tempimai nesukuria tokio efekto, kaip kombinuojant su klubų atvėrimu, todėl kitą kartą kai skaudės juosmeninę dalį pasidarykite ir klubų atvėrimo treniruotes.
PRESO, KOJŲ, SĖDMENŲ JĖGOS Treniruotės (LEVEL A-B)
Ciklas “Preso, kojų, sėdmenų jėgos treniruotės”– skirtas toms, kurios nori efektyviai sutvirtinti minėtas dalis. Nenuobodžios, trumpos treniruotės, kurių metu dirbs ir gilieji raumenys. Šiuos raumenis tvirtinti būtina, norint turėti sveiką nugarą, nejausti nugaros skausmų. Tik 20-25 min ir sutvirtinsite savo kūną.
TILTELIS - padidink nugaros lankstumą (LEVEL A)
Ciklas "TILTELIS" – apima visas nugaros dalis, kurias reikia atverti norint padidinti nugaros lankstumą ar išmokti padaryti tiltelį. Skauda nugarą atsilošiant atgal, nežinai kurias nugaros dalis atverinėti? Šis ciklas būtent tau. Nori sužinoti daugiau apie tiltelį? Skaityk straipsnį.
